【夫婦対談】妊娠中にケンカが増えたときにやってよかったこと5選
はじめに｜「仲良し夫婦」だったはずが…
こんにちは、30歳のプレパパです。
2025年7月に第一子が生まれる予定で、今は妻の妊娠後期を迎えています。
妊娠がわかった時は、2人で大喜び。
「赤ちゃん楽しみだね」「一緒に頑張ろう」――そんなふうに手を取り合ってスタートした妊娠生活。
でも、現実は思っていたよりもずっと大変でした。
「え、なんでそんな言い方するの？」
「ちょっとは私の体調も考えてよ！」
「もう…全部1人でやってる気がする」
些細なことがきっかけで、ケンカになる日々。
妊娠中って、思っていた以上に“すれ違い”が起きやすい時期なんだと実感しました。
今回は、そんな僕たち夫婦が実際にケンカを繰り返しながらも、お互いに「やってよかった」と思えた5つの対策を、「夫婦対談風」にお届けします。
1. 妻の「感情の波」を否定しない
夫：
正直、最初は「何でそんなにイライラしてるの？」って戸惑った。
こっちは冗談のつもりで言ったことに、突然キレられたり…。
妻：
いや、ホルモンのせいもあるけど、自分でもコントロールできないの。
笑える日もあるけど、急に涙が出てきたり、情緒が本当に不安定だった。
夫：
ある日、「そんなに怒らなくてもよくない？」って言ったら、さらに火に油を注いじゃって…。
それ以来、「感情は否定しない」「まず共感する」に意識を切り替えた。
やってよかったこと：
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「大丈夫？今しんどい？」と声をかける
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「そう思ったんだね」「気づかなくてごめん」と受け止める
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自分の意見は後回しで、まずは相手の気持ちを受け止める
2. 「察して」じゃなく「言葉にする」を習慣化
妻：
「もう察してよ」って思ってた。
こっちは体がしんどくて、寝不足で、常に不安で…。
夫：
俺は俺で、「何か怒ってるけど、理由がわからない」とか「地雷踏んだ？」ってビクビクしてた（笑）
妻：
ある時「してほしいことは、ちゃんと言葉で伝えて」って言われて、ハッとしたの。
夫：
逆に、「気づけなくてごめん。でも教えてくれたら嬉しい」って伝えたら、だいぶ変わったよね。
やってよかったこと：
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「してほしいこと」をリスト化（買い出し・掃除・気分転換など）
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思ったことを“怒る前に”口に出す習慣づけ
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「察する」より「伝える」が、思いやりになる
3. 定期的に「夫婦ミーティング」を設けた
夫：
妊娠中って、赤ちゃんのことにばかり目が行って、夫婦の会話が減っていった。
妻：
それがストレスだったんだよね。
私が体調のことを気にしてほしいと思ってても、伝える機会がなくてモヤモヤしてた。
夫：
それで、「毎週末に30分だけ、何でも話す時間を作ろう」って決めたんだよね。
妻：
週1で「夫婦ミーティング」って名前つけたら、意外と続いた（笑）
お互いがどう思ってるか、言いやすくなったよね。
やってよかったこと：
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週に1回、スマホを置いて「夫婦だけの会話タイム」
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「最近どう？」「困ってることある？」からスタート
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感情をためない仕組みが、ケンカを減らす一歩に
4. 「感謝」を言葉にして伝える
夫：
これ、正直一番効果あったかもしれない。
家事しても、気づかれなかったり、当たり前って思われてる気がしてた。
妻：
私も、「体調しんどい中で頑張ってる」って、たまには労ってほしかった。
でも言わないと気づかないんだよね…。
夫：
それからは、「ありがとう」を口癖みたいに言うようにした。
妻：
私は「気づいてくれてる」って思えて、すごく気がラクになった。
やってよかったこと：
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小さなことでも「ありがとう」「助かるよ」
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「よく頑張ってるね」「えらいよ」のひと言
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感謝の言葉が、お互いのモチベーションに
5. ケンカ後に「振り返り」ができる関係に
夫：
正直、ケンカゼロにはならない（笑）
でも、前よりこじれにくくなったのは、「あの時何が嫌だったのか」を話し合うようになったから。
妻：
うん。感情が落ち着いたタイミングで、「私、あの言い方がキツかったかも」って言えるようになった。
夫：
俺も、「次はこう言えばよかったかも」って反省できるようになった。
妻：
ケンカしても、立て直せる力がついた気がする。
やってよかったこと：
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ケンカ後に時間を置いて「何がすれ違いだったか」を共有
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「ごめん」「ありがとう」を素直に言える空気作り
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完璧を目指さず、“話せる関係”をキープする意識
まとめ｜ケンカは「成長のきっかけ」にできる
妊娠中にケンカが増えるのは、それだけ変化と不安が多い時期だからこそ。
でも、避けることよりも、「乗り越え方」を工夫することが大切だと僕たちは感じました。
改めて、妊娠中にやってよかったことを振り返ると…
✅ 妊娠中の夫婦ケンカを減らした5つの工夫
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感情の波を否定せず、共感する
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「察して」より「言葉で伝える」習慣
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週1の“夫婦ミーティング”で気持ちを共有
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感謝を口に出すことで信頼関係UP
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ケンカ後の“振り返り”で理解が深まる
最後に｜「完璧な夫婦」じゃなくていい
ケンカしても、仲直りできる。
話し合いながら、前に進める。
それが、プレパパとして、夫として、パートナーとしての大事な準備なんじゃないかと思っています。
これから出産を迎える夫婦に、少しでもヒントになれば嬉しいです！
