【夫婦対談風】妊娠中にケンカが増えた時にやってよかったこと

「産前、こんなにすれ違うなんて思ってなかった…」リアルな夫婦の乗り越え方

※この記事は、筆者（夫）と妻の体験をもとに、夫婦対談形式でまとめたものです。

妻：妊娠中って、ほんと感情の起伏が激しくて…正直、自分でもつらかった。

夫：こっちもどうしたらいいか分からなくて、些細なことでぶつかること増えたよね。

こんにちは、2025年に第一子を迎える予定の30歳プレパパです。

妊娠中、楽しみな気持ちがある一方で、夫婦の関係がギクシャクしてしまう瞬間もありました。
今思えば、「お互い初めてのこと」だからこそ、分かり合えないことも当然だったのかもしれません。

この記事では、妊娠中にケンカが増えてしまった僕たち夫婦が、試してよかった対策・工夫を、対話形式でリアルに紹介します。

ケンカが増えた理由って、実際なんだったの？

妻：最初は、つわりで気分が悪いだけだったけど、言い方ひとつでイラッとすることが増えて…。

夫：「なんか怒ってる？」って聞いても「別に」って返されると、こっちもイライラしてたかも。

妊娠による体調の変化はもちろん、ホルモンバランスやメンタルの浮き沈みもあり、妻の気持ちはかなり不安定でした。
でも、当時の僕はその変化を「理解しよう」とする前に、「なんで怒ってるの？」と戸惑うばかり。

結果、お互いに不満を抱えたまま、爆発するようにケンカになることが増えていきました。

そんな時にやってよかった5つのこと

1. 「感情日記」をつけて交換してみた

妻：口にするとケンカになるから、ノートに正直に書いてみたんだよね。

夫：で、僕も読んでみて「こんなふうに思ってたのか…」って気づけた。

感情のすれ違いは、「本音を言えない」ことが原因のひとつでした。
ある日、妻が小さなノートに「今日の気持ち」を日記みたいに書き始めたのを見て、僕も便乗。

口に出すと感情的になることも、文字だと冷静に伝えられる。
この「感情交換日記」が、夫婦の本音を知るきっかけになりました。

2. ケンカ中に“話すのをやめる”ルール

妻：言い合っても、どっちか泣くか怒鳴るかだったから…。

夫：冷却時間をおくって大事なんだなって思った。

感情的になった時、無理に話し合おうとしてもうまくいきませんでした。
だからこそ、お互いに「これはヤバいな」と感じたら、いったん距離を置くルールを作りました。

たとえば、

一旦別の部屋で過ごす
散歩に出る
音楽を聴く・動画を観てクールダウン

こうして“クールタイム”を取るだけで、言いすぎ・聞き流しの悪循環が減りました。

3. 毎週末に「夫婦会議」を習慣にした

夫：「今週つらかったこと」「うれしかったこと」を出し合う時間を作ったよね。

妻：土曜の夜にお茶飲みながら話すだけでも、だいぶ心が整った。

「気持ちを話す時間」をあえて作らないと、平日はあっという間に過ぎます。
妊娠中は特に、「ただの雑談」よりも**“気持ちを見せ合う時間”が必要**でした。

我が家では、毎週末に15分だけ「夫婦会議」を開催。

嬉しかったこと
イライラしたこと
やってくれて助かったこと
もっとこうしてほしいこと

この4つを出し合うだけで、お互いの立場を想像できるようになりました。

4. “ありがとう”を1日1回は言うチャレンジ

妻：言われると、単純に嬉しいんだよね（笑）

夫：最初は意識して言ってたけど、だんだん自然になった。

ケンカの回数を減らすために、感謝の言葉を習慣化しました。

「朝ごはんありがとう」
「洗濯やってくれて助かった」
「しんどいのに病院行ってくれてありがとう」

どんな小さなことでも、「ありがとう」と伝えることで、相手に気づいているよ、見てるよという気持ちが伝わります。

5. 出産・産後のシミュレーションを一緒に考えた

妻：産後のことを想像してくれた時、すごく安心した。

夫：逆に「そんなに大変なのか」と僕は驚いたけどね…。

妊娠中は「今が大変」と思いがちですが、実は産後の方がもっとハードです。

夜泣きってどれくらい？
ごはんはどうする？
自分が仕事復帰した後の生活は？

これらを夫婦で“見える化”しておくと、「今ケンカしてる場合じゃないな」と気持ちを共有できます。

まとめ｜ケンカは、すれ違いじゃなく「想いの表れ」

妊娠中のケンカは、たしかにしんどい。
でも、それは「無関心じゃない証拠」だったんだと思います。

妻：「この人と子育てできるかな？」って不安もあったけど、向き合ってくれたのが嬉しかった。

夫：こっちも、「俺がしっかりしなきゃ」って思った。

すべてを分かり合えるわけじゃない。
でも、「わかろう」とする姿勢が信頼を育ててくれる。

これから出産を迎える方にとって、少しでも参考になる体験談になれば嬉しいです。